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体内時計の話

体内時計という言葉を知っていますか?

体内時計は睡眠や覚醒をコントロールしています。 またホルモン分泌や代謝、自律神経の調節なども生体リズムの1つと言われています。

地球の自転周期は24時間ですが体内時計は24時間15分と言われています。 そのズレを朝に強い光を浴びることで目に入る光の量を調節します。

【体内時計を乱しやすい人】

*朝なかなか起きられない *朝日が入らない部屋で眠る *朝食を抜く *夜に明るい店にいくことが多い *夜遅くにPC、スマホを見る *電気をつけたまま眠る *休日の寝だめ

体内時計が乱れてくると集中力の低下や倦怠感などの不調が起きたり生活習慣病を発症しやすくなることもわかっています(>_<)

就寝時間が不規則でも毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることで体内時計をリセットすることができます(^^) 出来れば、朝食もしっかりと取り体温を上げ体内時計ズレをリセットしましょう♪

規則正しい生活を送るのは難しいことですが、気をつけて生活を見直すことでちょっとした不調を防ぐことができると思うので皆さん心がけてみましょう♪ もちろん、私もです(^^)

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