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快眠ストレッチ


雨になると一気に寒さが増しますね。 夜も寒くなりお布団に入ったときの 毛布の暖かさに癒されます。

眠りに関する悩みは人によって それぞれあると思いますが 「体がゆるんでない」ということが 共通してあるようです。 ストレス社会を生きる私たちは、 知らず知らずのうちに心身が緊張しています。 心が緊張すると、体は身を守ろうと硬くなります。 就寝前に体をゆるめ、リラックスしてみましょう(^^)

快眠ストレッチ↓ 1.手足をぶらぶらさせて全身の力を抜く。 2.首、手首、足首をまわす。 3.肩をまわす。 4.腰を伸ばす。 参考文献 眠トレ(三橋美穂著 三笠書房)

毎日やることで 自分のお疲れ箇所に気づかされるかも。 脱力して、体をゆるめてみてくださいね。 よりよい眠りにつけますように(^^)

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