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昼寝のメリット

本日お天気ですが、風が冷たいですね( ; ; ) 昼間の眠気。。。 睡眠時間をちゃんと確保した方でも午後にやってくる眠気は、 概日リズムの覚醒レベルが低くなるために起こるものなので眠くなるのは当たり前なのです。

*時間別仮眠のメリット*       ↓↓↓

【昼寝 10~20分の場合】 ◇リフレッシュ効果◎ ◇疲れを解消して集中力を高める

時間がないときは10~20分間の集中仮眠がよいとされています(^^♪ 昼食後や午後に昼寝をとるように奨励している企業も多くあります。 昼寝をとったほうが作業のミスが減ったという報告は数多くあります。 職場での昼寝は、疲れを解消して集中力を高め、作業能力を上げるためにはとても効果的な方法なのです。

【昼寝 60~90分の場合】 少し時間があれば60分~90分がベストです(^^♪

◇脳の認知機能を高めるには効果的 ◇想像力や感情、手続き記憶の機能を助ける

手続き記憶 … 言葉で表現することの出来ない、運動能力や技能にまつわる記憶。 楽器の演奏、スポーツの技術、日常の動作など。

とはいっても、まだまだ職場での昼寝には風当たりが強いのが現状ですよね*1

目を閉じてじっとするだけでも効果はあります。 時計を外し、靴など脱ぐなど身体を締め付けるものをなくすとリラックスできますよ♪

昼寝をその時に応じて使い分けてみてください(^^)

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